两个乳房疼痛得不敢碰应及时就医。乳房疼痛不敢碰可能由多种原因引起，比如乳腺增生，多与内分泌紊乱有关，在月经前后疼痛可能加重；乳腺炎常见于哺乳期女性，多因乳汁淤积、细菌感染导致；乳腺纤维瘤等肿瘤性疾病也可能引起疼痛。医生一般会通过乳腺超声、钼靶等检查明确病因，然后根据具体情况进行针对性治疗，如药物治疗、手术治疗等。
要注意保持心情舒畅，避免情绪过度波动，因为不良情绪可能加重内分泌紊乱。同时，要选择合适的内衣，避免过紧对乳房造成压迫。饮食上尽量减少辛辣刺激性食物的摄入。
