Q怀孕期间腰疼怎么缓解

2025-06-18

医生回答：

怀孕期间腰疼是常见现象，可通过调整姿势、适度运动和热敷缓解。随着胎儿发育，孕妇重心前移、激素变化和肌肉负担增加，容易引发腰部不适。

日常可尝试保持正确站姿和坐姿，避免久站久坐，使用孕妇枕支撑腰部。温和的运动如孕妇瑜伽或游泳能增强腰背肌肉力量，缓解压力。局部热敷或温水浴也能放松肌肉，但温度不宜过高。若疼痛剧烈或伴随其他症状如下腹坠痛、出血，需立即就医。

注意避免提重物或突然弯腰，选择低跟鞋和硬板床减轻腰椎负担。按摩需专业人员进行，不可随意按压穴位。若腰疼持续加重或影响活动，应及时咨询医生，排除其他病理因素。孕期用药需严格遵医嘱，不可自行服用止痛药。