Q分娩后肩颈部疼痛怎么办

2025-06-05

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

分娩后肩颈部疼痛多与生产时用力姿势不当、肌肉紧张或产后疲劳有关，可通过调整姿势、热敷按摩及适度活动缓解。

产后肩颈疼痛通常因分娩时长时间保持固定体位如用力推挤导致肌肉劳损，或激素变化引发关节韧带松弛。建议避免长时间低头哺乳或抱娃，每隔1小时活动肩颈，做缓慢的头部旋转和耸肩动作。热敷疼痛部位15-20分钟温度不超过40℃或温水淋浴可促进血液循环，轻柔按摩斜方肌和颈部两侧也能放松肌肉。若疼痛持续，可咨询医生是否适合使用镇痛贴或物理治疗。

注意区分病理性与生理性疼痛。若伴随发热、手臂麻木或头晕，需警惕颈椎问题或感染。避免自行大力推拿或使用过高温度热敷，哺乳期用药需遵医嘱。保持充足休息，调整枕头高度以支撑颈椎，避免单侧抱娃过久。