Q怎样克服睡眠障碍？

男 23岁 2019-06-24

描述：

我失眠已经有段时间了，也一直都在吃药，但是效果不是太好，药物根本不能停下来，这该怎么办才好，有什么办法可以克服睡眠障碍的？

: 袁俊丽神经内科 主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

睡眠障碍其实就是自己心里的压力造成的，同时伴有一些症状；心烦意燥，记忆下降等，建议您平时放松心情，建议平时适量的运动一下增强身体体质.晚上睡觉前可以喝杯牛奶最好不要喝酒或喝茶，睡觉前坚持用热水烫烫脚促进血液循环，平时可以多吃一些粥粥由五谷杂粮熬煮而成容易消化调养肠胃，还可以适当的服用养血清脑颗粒，维生素b一，谷维素，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式，切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方，平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。