怀孕后期腰痛主要是由于子宫增大、重心前移以及激素变化导致的。随着胎儿发育，子宫压迫腰椎和骨盆，同时松弛素的分泌使韧带松弛，加重了腰部负担，引发疼痛。
展开来说，孕期体重增加和腹部前凸会改变身体重心，迫使孕妇腰部过度前倾以保持平衡，长期如此会导致肌肉疲劳和腰椎压力增大。激素变化使骨盆关节松弛，为分娩做准备，但也可能造成骨盆不稳定，进一步加剧腰痛。
避免久站或久坐，使用托腹带分担腰部压力，睡觉时侧卧并用枕头支撑腹部和膝盖。适度运动如孕妇瑜伽可增强腰背肌肉，但需避免突然弯腰或提重物。若疼痛伴随下肢麻木或宫缩，应及时就医，排除其他病理因素。
