Q青春期有什么办法长高？

女 14岁 2019-06-19

描述：

我已经14岁了，但是和班上的同学比个子总是矮矮的，请问一下青春期有什么办法长高吗？

: 陆斌骨科 副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼生长需要摄入多种营养。身高的发展需要根据骨骼生长发育年龄进行评估，而不是根据处于什么年龄段进行分析。建议您在此期间合理膳食、增进营养，多吃含钙食物，比如骨头汤、牛奶等；多吃坚果促进发育；多吃含矿物质元素的食物。与此同时多参加体育锻炼，每天坚持进行体育锻炼能够加快骨骼中的血液循环，促进骨骼生长发育，可以多选择一些有助于身体长高的运动。而且人体在入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。建议养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠，通过从食物中获取长高所需的营养等。