Q手脚抽抽不缺钙是何原因

男 30岁 2019-03-31

描述：

问一下手脚抽抽不缺钙是何原因？最近知要凉一点就这样，可是上医院检查，也不缺钙，拿点药，让回来吃吃看，有没有疗效，想知道，这个是什么原因造成的呢?

: 刘石平营养科 主任医师 中南大学湘雅二医院三级甲等

医生回答：

手脚抽筋并不一定是缺钙引起的，可能与多种因素有关，如肌肉疲劳、脱水、血液循环不良或神经问题等。虽然钙在肌肉收缩中起着重要作用，但抽筋的发生往往是由其他生理或环境因素导致的。

抽筋通常发生在剧烈运动后，尤其是在长时间保持同一姿势或突然增加运动强度时，肌肉容易疲劳并出现痉挛。缺水或电解质失衡也会导致肌肉功能异常，进而引发抽筋。某些疾病，如糖尿病、甲状腺功能异常或神经系统疾病，也可能导致肌肉抽筋的发生。生活习惯方面，长时间坐着或站着不动、缺乏锻炼、穿着不合适的鞋子等，都可能增加抽筋的风险。

在应对手脚抽筋时，保持适当的水分摄入和均衡的饮食是非常重要的，确保摄入足够的电解质，如钾、镁和钙。适量的运动和拉伸可以增强肌肉的柔韧性，减少抽筋的发生。如果抽筋频繁且伴随其他症状，建议及时就医，以排除潜在的健康问题。注意在运动前做好热身，避免突然的剧烈活动，以降低抽筋的风险。