Q耻骨痛的饮食应注意什么

2025-06-12

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

耻骨痛的饮食应注意均衡营养、控制体重及减少炎症反应。合理的饮食有助于缓解疼痛并促进恢复。

饮食上应多摄入富含钙、镁、维生素D的食物，如牛奶、鱼类、绿叶蔬菜，以增强骨骼健康。适量补充优质蛋白，如瘦肉、豆类，帮助肌肉和韧带修复。同时，减少高糖、高盐及加工食品的摄入，避免体重增加加重耻骨负担。Omega-3脂肪酸如深海鱼、亚麻籽具有抗炎作用，可适量补充。保持充足的水分摄入，促进代谢，减少炎症堆积。

需注意避免过量摄入咖啡因和酒精，以免影响钙吸收或加重炎症。若伴随妊娠相关耻骨痛，需在医生指导下调整饮食，避免盲目补钙。如有慢性疾病或特殊体质，应咨询营养师制定个性化方案，确保饮食安全有效。