Q怀孕了应该怎么增强营养？

女 24岁 2019-06-10

描述：

我24岁，结婚1年，刚刚怀孕了，我跟老公属于北漂，父母不再身边只能自己照顾自己，现在怀孕了一样，请问怀孕了怎么增强营养？

: 杨尧华妇产科 主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

除了加强饮食中的营养，关键在于你的胃肠吸收功能。此外，增加营养需要一个渐进的过程。怀孕期间增加营养的方法是尽可能全面地吃，少吃多餐，保持一个鸡蛋、一杯豆浆、一杯牛奶、肉和蔬菜的合理搭配。为了增加食欲，你可以每天改变你的饮食模式，尽量不吃垃圾食品。可以适当的补充适量的钙、磷、铁、碘等，以及丰富的维生素和一定的纤维素，海味食品、核桃、花生、杂粮、无机盐、水果、蔬菜均不可忽视。饮食以清淡为主，避免辛辣刺激，避免肥甘厚腻，避免浓茶浓咖啡刺激，适当多吃果核类坚果类食物。螃蟹是不能吃的。注意日常休息，避免过度熬夜劳累。