Q腰间盘突出靠墙下蹲法

2020-05-27

描述：

腰间盘突出靠墙下蹲法

: 李世赞骨科 副主任医师 鹤岗市人民医院三级甲等

医生回答：

腰椎间盘突出靠墙下蹲法一般采取的是双腿叉开，通常与肩膀同宽，需要将双手举起后缓慢的蹲下，从脚尖着地脚跟抬起的方式，一般在练习靠墙下蹲法时，可以采取循序渐进的方式，也可从浅蹲到深蹲进行渐进，每天可以下蹲30次到40次左右，有助于缓解腰部的疼痛症状。但患上腰椎间盘突出，需要根据症状采取相应的治疗措施，日常还可以通过针灸或者按摩的方法调理。