Q老年人应该如何补钙？

女 60岁 2019-02-03

描述：

我妈最近出现了抽筋的情况，有的时候脚跟也会疼痛，去医院检查后，医生说是因为缺钙导致的，回家后，也吃了一段时间的钙片，但是效果不是很好，还是会出现抽筋的情况，我很心疼，担心这样下去身体会受不了，所以想问一下医生，老年人应该如何补钙？

: 曾宪付外科 主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

要达到真正补钙的目的，需要注意一些问题：患者可以喝一些牛奶，但是不要空腹喝牛奶。因为空腹时牛奶在胃内停留的时间短,会影响牛奶的消化吸收，所以最好是边吃食物边饮用。少量多次的喝牛奶，能使身体吸收更多的钙.除此之外，在日常食物中，具有补钙功能的食物主要分为以下7大类：奶类和奶制品，豆类和豆制品，坚果类食物，肉类与禽蛋，蔬菜类，水果与干果类，海产品。以上说过的食物，可以让老人多吃一些。补钙还需多晒太阳多运动，可以更好地吸收钙质。同时，患者需要多运动，多喝水，促进新陈代谢的加速，能使身体更加快速的吸收钙质。