医生回答：
减轻痛经的方法包括调整生活方式、合理用药及尝试辅助疗法。
痛经可通过热敷腹部、适度运动如瑜伽或散步促进血液循环，减少前列腺素分泌，从而缓解疼痛。饮食上避免生冷、高盐食物，增加富含Omega-3如深海鱼、镁如坚果的摄入。必要时可服用布洛芬等非甾体抗炎药，或短效避孕药调节激素水平。中医调理如艾灸、饮用姜茶也可能有一定效果。
若痛经剧烈或伴随异常出血、发热等症状，可能提示子宫内膜异位症等疾病，需及时就医。长期依赖止痛药可能引发胃肠道副作用，用药应遵医嘱。寒凉体质者避免过度冷饮，经期忌剧烈运动。个体差异大，建议结合自身情况选择方法，必要时咨询专业医生。
