Q月经期间应该怎么运动

2025-06-18
A
宫伟雁 产科 副主任医师 山东省立医院 三级甲等
医生回答:

月经期间可以适当运动,但需根据个人身体状况调整强度。

适度运动有助于缓解痛经、改善情绪,促进血液循环。推荐选择低强度有氧运动,如散步、瑜伽或游泳,避免剧烈跑跳或腹部加压动作。运动时注意保暖,穿着舒适透气的衣物,避免受凉。

若痛经严重、经量过多或伴有头晕乏力,应暂停运动并休息。避免倒立、深蹲等可能影响经血排出的动作,及时补充水分。如有异常出血或不适,建议咨询医生。运动后充分拉伸,帮助放松肌肉。

相关问答