Q更年期综合征怎么调理

2025-06-18

医生回答：

更年期综合征可通过综合调理缓解症状。

更年期因雌激素下降引发潮热、失眠、情绪波动等，需从生活方式、饮食、心理多维度干预。日常保持规律运动如瑜伽、散步，促进内分泌平衡；饮食增加豆类、深色蔬菜等植物雌激素，减少辛辣刺激；情绪管理可通过冥想、社交疏导压力，严重时在医生指导下短期激素替代治疗。

注意避免自行滥用保健品或药物，激素治疗需严格评估乳腺、子宫内膜风险；症状持续加重或伴随异常出血应就医排查器质性疾病。调理需耐心，个体差异大，建议定期体检监测健康状态。