Q孕期吃核桃对胎儿好吗

2025-06-16
A
宫伟雁 产科 副主任医师 山东省立医院 三级甲等
医生回答:

孕期适量吃核桃对胎儿发育有益。核桃富含Omega-3脂肪酸、蛋白质和维生素E,能促进胎儿大脑和视力发育,同时增强孕妇免疫力。

核桃中的α-亚麻酸可转化为DHA,对胎儿神经系统的形成至关重要,而维生素E则有助于胎盘健康。核桃的膳食纤维能缓解孕期便秘。但需注意选择原味核桃,避免盐渍或糖渍产品,以减少不必要的钠和糖分摄入。

需控制每日摄入量约3-4颗,过量可能导致热量超标或消化不良。对坚果过敏的孕妇应避免食用。建议将核桃作为零食搭配水果或酸奶,避免空腹食用刺激肠胃。如有妊娠糖尿病或体重增长过快,需咨询医生调整饮食方案。

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