Q男生备孕需要做些什么

2025-06-16

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

男生备孕需要做好身体调养和健康管理，以提高精子质量和生育能力。

备孕期间，男性应保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和充足睡眠。多吃富含锌、硒、维生素E的食物，如坚果、海鲜和绿叶蔬菜，有助于提升精子活力。同时，戒烟戒酒，避免高温环境如长时间泡热水澡或久坐，减少接触有害化学物质和辐射。定期进行体检，检查精子质量和生殖系统健康，必要时在医生指导下补充营养素或调整生活习惯。

避免过度疲劳和精神压力，保持良好心态。如果存在生殖系统疾病或长期不育问题，应及时就医，避免自行用药或盲目进补。备孕是夫妻双方共同的责任，男性也应积极参与，与伴侣沟通配合，提高受孕成功率。