Q更年期综合征怎样调理好

2025-06-05

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

更年期综合征可通过综合调理有效缓解症状。

更年期是女性生理变化的自然阶段，因雌激素水平下降引发潮热、失眠、情绪波动等症状。调理需从生活方式入手，饮食上增加豆类、坚果等富含植物雌激素的食物，减少辛辣刺激；规律运动如瑜伽、散步有助于舒缓压力；保持良好作息，避免熬夜。中医调理如针灸、服用当归等药材也可辅助改善症状。情绪管理同样重要，可通过冥想、社交活动或心理咨询缓解焦虑。

避免自行服用激素类药物，需在医生指导下进行激素替代疗法。若出现严重心悸、骨质疏松等症状，应及时就医。戒烟限酒，定期体检监测血压、血糖等指标。更年期症状因人而异，调理需耐心，避免过度依赖保健品或偏方。