Q手淫多了腰疼是为什么

2025-04-23

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

手淫多了导致腰疼的原因主要与身体的姿势、肌肉疲劳以及心理因素有关。频繁的手淫可能使腰部肌肉处于紧张状态，长时间的固定姿势也容易造成肌肉的疲劳和酸痛。手淫时的用力方式可能对腰椎产生一定的压力，进一步引发不适感。

在进行手淫时，许多人可能会采取不太舒适的姿势，长时间保持同一姿势会导致腰部肌肉的过度紧张，进而引起疼痛。尤其是如果在床上或沙发上进行，可能会因为支撑不够而导致腰部受力不均，造成肌肉的劳损。手淫的过程中，身体会处于一种兴奋状态，可能不自觉地用力，这种用力如果过度，也会对腰部造成负担。再者，心理因素也不容忽视，过度的手淫可能伴随内疚或焦虑等情绪，这些情绪的积累也可能导致身体的紧张，从而引发腰部的不适。

在面对腰疼的问题时，首先要注意适度，避免频繁的手淫行为，给身体留出恢复的时间。其次，进行适当的身体锻炼，增强腰部肌肉的力量和柔韧性，可以有效减轻腰部的负担。选择合适的姿势进行手淫，尽量避免长时间保持同一姿势，适时调整身体的姿态，减轻腰部的压力。保持良好的心理状态，避免因手淫而产生的负面情绪，必要时可以寻求专业的心理咨询。若腰疼症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗，以免延误病情。合理安排生活方式，注重身体的健康，才能有效预防和缓解腰疼的问题。