Q三天之内如何减肥10斤？

女 31岁 2019-07-29

描述：

我因为不喜欢运动，就喜欢坐着玩电脑，结果现在一天比一天胖了，我很后悔，所以我想减肥，那我能在3天内减肥10斤吗?

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

减肥的方法有很多种，最重要的是控制饮食和多锻炼与坚持，而且没有人游泳速成的方法。减肥是不可能在3天减肥10斤的，减肥是需要慢慢降下来，是要坚持住的，饮食控制不可暴饮暴食，注意饮食的清单，肉类和油腻的东西少吃，冬季饮食摄入能量一般多于消耗的能量，增多粗纤维类的食物。适度远离电脑、电视严格控制时间，因为坐的时间太长了，更有利于脂肪的积累，并容易造成肚子上“游泳圈”的出现，所以控制好坐着的时间，尝试站立活动，作广播操的方式增加运动量。