Q大姨妈来之前可以运动吗

2025-05-29

医生回答：

大姨妈来之前是可以运动的，适度运动有助于缓解经前不适症状。

在月经来临前的黄体期，女性体内激素水平变化可能导致情绪波动、腹胀或疲劳。规律的低强度有氧运动如散步、瑜伽能促进内啡肽分泌，改善情绪并减轻水肿；而力量训练可帮助维持代谢稳定。但需避免突然增加运动强度，以免加重乳胀或盆腔充血感。

若存在严重经前综合征如剧烈头痛、重度痛经史，建议咨询医生后再调整运动计划。运动时注意保暖，避免冷水刺激；穿戴支撑性好的运动内衣以减少乳房不适。出现头晕、异常疼痛应立即停止，并及时补充水分和电解质。经前运动时长可比平时缩短10-15分钟，给身体适应空间。