Q来月经期间可以吃花生吗

2025-06-11

医生回答：

可以吃。月经期间适量吃花生是安全的，且花生富含营养，有助于缓解经期不适。

花生含有丰富的蛋白质、健康脂肪、维生素E和B族维生素，这些成分有助于补充能量、改善情绪波动，并可能减轻疲劳感。花生中的铁元素对预防经期失血导致的轻度贫血有一定帮助。但需注意，花生油脂含量较高，消化功能较弱或容易胀气的人应控制摄入量，避免加重肠胃负担。

部分人对花生过敏，应避免食用。如果经期伴随严重痛经或消化问题，建议选择易消化的温热食物，避免生冷或油腻饮食。若有特殊健康状况或饮食限制，建议咨询医生或营养师。