Q小腿部肌肉疼痛怎么办？

男 23岁 2019-01-03

描述：

今天下午在学校打完篮球回家以后，忽然感觉我的小腿部肌肉非常的疼痛，不知道是什么原因造成的，所以我想咨询一下医生小腿部肌肉非常的疼痛应该怎么办呢？

: 赵鸿骨科 副主任医师 华中科技大学同济医学院附属同济医院三级甲等

医生回答：

小腿部肌肉疼痛可以通过适当的休息、冰敷、拉伸和按摩来缓解。首先，停止任何可能加重疼痛的活动，给肌肉充分的恢复时间。冰敷可以减轻炎症和肿胀，每次敷15-20分钟，间隔一小时进行一次。适当的拉伸有助于放松紧绷的肌肉，缓解疼痛，建议在疼痛减轻后进行轻柔的拉伸练习。按摩也能促进血液循环，帮助肌肉放松。

在处理小腿部肌肉疼痛时，需注意避免过度使用受伤的肌肉，尤其是在疼痛明显的情况下。保持适当的水分摄入，防止脱水，这对肌肉的恢复至关重要。穿着合适的鞋子，避免高跟鞋或不合脚的鞋子，以减少对小腿肌肉的压力。如果疼痛持续不减或加重，伴随肿胀、发热等症状，应及时就医，排除更严重的损伤或疾病。保持良好的锻炼习惯和适当的热身也是预防小腿肌肉疼痛的重要措施。