Q男人经常熬夜会影响性功能吗

2025-03-21

: 陈善闻泌尿外科 副主任医师 复旦大学附属华山医院三级甲等

医生回答：

男人经常熬夜确实会影响性功能。长期缺乏充足的睡眠会导致身体的多种机能下降，包括内分泌系统的失调，从而对性功能产生负面影响。

熬夜会导致身体的生物钟紊乱，影响荷尔蒙的分泌。男性体内的睾酮水平与性欲、勃起功能密切相关，而睡眠不足会使睾酮水平下降，进而影响性欲和勃起的质量。熬夜还会导致疲劳、焦虑和压力增加，这些心理因素同样会对性功能产生不利影响。研究表明，长期熬夜的男性可能会经历性欲减退、勃起困难等问题，甚至可能导致更严重的性功能障碍。熬夜还会影响身体的整体健康，增加心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险，而这些疾病也会进一步影响性功能。保持良好的作息和充足的睡眠对于维护男性的性健康至关重要。

在日常生活中，男性应注意合理安排作息时间，尽量避免熬夜。如果工作或生活需要加班，建议在条件允许的情况下，适当调整作息，确保每天都有足够的休息时间。同时，保持健康的生活方式也非常重要，包括均衡饮食、适量运动和心理健康的维护。饮食方面，应多摄入富含锌、维生素E和Omega-3脂肪酸的食物，这些营养素有助于提升性功能。运动则可以促进血液循环，提高身体的整体素质，增强性能力。学会缓解压力和焦虑，如通过冥想、瑜伽等方式，有助于改善心理状态，从而提升性功能。保持良好的作息、健康的生活方式和积极的心理状态，是维护男性性功能的重要保障。