Q尿结石怎么运动比较好

2025-04-23

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

尿结石患者在运动时应选择适合的锻炼方式，以促进身体健康和结石的排出。适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳和骑自行车等，都是不错的选择。这些运动能够增强身体的代谢功能，促进尿液的排出，从而有助于减小结石的形成和排出。

在进行运动时，患者应注意选择低冲击力的活动，以避免对肾脏和尿道造成过大的压力。散步是一项非常适合尿结石患者的运动，不仅可以提高心肺功能，还能促进血液循环，帮助身体代谢废物。游泳则是一项全身性的锻炼，水的浮力可以减轻关节负担，适合长期卧床或运动能力较弱的患者。慢跑和骑自行车也是不错的选择，但应根据个人的身体状况来调整运动强度，避免过度疲劳。运动时，保持充足的水分摄入非常重要，能够稀释尿液，降低结石形成的风险。

在运动过程中，尿结石患者需要特别注意身体的反应。如果在运动时感到腰部或腹部有明显的不适或疼痛，应立即停止运动并寻求医生的建议。运动前后应进行适当的热身和拉伸，以防止肌肉拉伤和其他运动损伤。对于有严重症状或合并其他疾病的患者，最好在医生的指导下制定运动计划，确保安全和有效。同时，患者应避免高强度和高冲击的运动，如举重、跳跃等，以免加重肾脏负担。尿结石患者在运动时应以舒适和安全为前提，选择适合自己的运动方式，保持良好的生活习惯，才能更好地预防和应对尿结石问题。