Q大姨妈不规律怎么调养

2025-06-18

医生回答：

大姨妈不规律可以通过调整生活方式和适当调养来改善。

月经不调可能与内分泌失调、压力过大、营养不良或作息紊乱有关。建议保持规律作息，避免熬夜，适当运动如瑜伽、慢跑等有助于调节激素水平。饮食上多吃富含铁、维生素的食物，如红枣、菠菜、瘦肉，避免生冷辛辣刺激。情绪管理也很重要，长期焦虑或压力过大可能加重紊乱，可通过冥想、倾诉等方式缓解。

注意避免盲目服用激素类药物，以免干扰自身内分泌。若长期不规律如超过3个月或伴随严重痛经、异常出血，应及时就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺疾病等病因。备孕女性尤其需重视周期调理，必要时在医生指导下干预。