Q小关节错位，怎么锻炼能尽快康复

女 33岁 2019-02-03

描述：

这段时间后背一直有点痛，去医院看医生，大夫说我这是姿势不对引起的小关节错位，复位效果不好，需要自己锻炼改正不良习惯。请问小关节错位，怎怎么锻炼能尽快康复？

: 邸志勇普外科 主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

这种形成习惯的，可能比较麻烦，出现小关节错位的时候，主要还是通过锻炼的方式去改善及周围肌肉的弹性，平时可以做腰背肌锻炼，腰背肌锻炼是趴在床上，头颈部向后伸，就是用腰背部的肌肉把头抬起来，每天做几十下，避免长时间弯腰，这样通过正确的方式来帮助调整改善，才可以更好更快的恢复，一般物理治疗的话效果都是比较理想的，还可以通过针灸按摩等方式进行治疗。建议静养休息避免过度的活动受累，饮食上多吃些胶原蛋白含量丰富的食物，少吃生冷的食物。