Q孕妇在饮食上该注意什么

2025-06-13

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

孕妇在饮食上需注重营养均衡与食品安全，以确保胎儿健康发育和母体需求。

孕期饮食应包含充足的蛋白质、叶酸、铁、钙和DHA等关键营养素。多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品和乳制品补充优质蛋白；深色蔬菜和全谷物提供叶酸与膳食纤维；适量摄入坚果、海鱼有助于胎儿大脑发育。避免生食如刺身、溏心蛋、未消毒乳制品及高汞鱼类如金枪鱼，以防细菌感染或重金属风险。控制咖啡因和糖分摄入，减少加工食品和油炸食品。

避免暴饮暴食，少食多餐可缓解孕吐；注意食物新鲜度，彻底煮熟肉类；若有妊娠糖尿病或高血压，需遵医嘱调整饮食。忌烟酒，慎用草药补品。定期产检并结合医生建议个性化安排膳食。