Q来月经时怎样做才不会痛

2025-06-03

医生回答：

来月经时怎样做才不会痛

经期疼痛痛经可通过调整生活习惯、合理饮食和适度运动缓解。多数情况下，这些方法能有效减轻不适，但若疼痛严重或持续，需及时就医排除病理性原因。

缓解方法

保持腹部温暖是关键，可用热水袋或暖宝宝热敷下腹，促进血液循环。饮食上避免生冷、辛辣食物，多喝温水或红糖姜茶，有助于舒缓子宫收缩。适量运动如瑜伽、散步能释放内啡肽，天然缓解疼痛。保证充足睡眠，减少压力，避免熬夜，维持规律作息也有助于减轻症状。

痛经严重时可在医生指导下服用布洛芬等止痛药，但避免长期依赖。若伴随剧烈疼痛、经量异常或头晕呕吐，可能是子宫内膜异位症等疾病信号，需及时检查。经期避免剧烈运动和盆浴，以防感染或加重不适。