自然流产后一般建议休息1-2周再逐步恢复运动，具体时间需根据个人身体恢复情况和医生指导调整。
流产后子宫内膜需要时间修复，剧烈运动可能增加出血或感染风险。初期可选择散步等低强度活动，随着身体恢复再逐渐增加运动量。若流产伴随大出血、感染等并发症，需延长休息时间并遵医嘱。
运动时应避免腹部受压或高强度训练，如出现腹痛、异常出血、头晕等症状需立即停止并就医。术后1个月内禁止游泳、盆浴以防感染。心理恢复同样重要，情绪低落时可寻求专业支持。运动计划最好经医生评估后制定，确保安全。
