Q一觉醒来精神恍惚怎么回事，怎么办

2024-01-16

: 陈清普通内科 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

医生回答：

一觉醒来精神恍惚可能是由于多种原因引起的，包括睡眠质量不佳、压力过大、饮食不当或身体健康问题等。通常情况下，短暂的精神恍惚并不需要过于担心，但如果这种状态持续存在，就需要引起重视。

首先，睡眠质量对精神状态有直接影响。如果前一晚睡眠时间不足或睡眠环境不佳，可能会导致醒来时感到疲惫和恍惚。心理压力、焦虑或抑郁等情绪问题也会影响人的清醒状态。饮食方面，缺乏必要的营养素，尤其是维生素B群和矿物质，可能导致能量不足，从而影响精神状态。如果这种情况经常发生，建议调整作息时间，保持规律的生活习惯，适当增加锻炼，改善饮食结构，必要时寻求专业医生的帮助。

在应对精神恍惚时，首先要保持冷静，避免过度焦虑。可以尝试深呼吸、喝一杯温水或进行简单的拉伸运动来帮助自己恢复清醒。同时，注意观察自己的身体状况，若伴随其他症状如头痛、心悸等，建议及时就医。保持良好的作息习惯和心理状态，定期进行身体检查，有助于预防精神恍惚的发生。