Q产妇月子期间要怎么睡

2025-06-13

医生回答：

产妇月子期间的睡眠应以保证充分休息、促进身体恢复为核心。建议采用侧卧姿势，尤其是左侧卧，有助于减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，同时可在双腿间夹枕头缓解腰部压力。剖宫产产妇需避免直接压迫伤口，可借助哺乳枕或软垫支撑腹部。

睡眠环境需保持安静、温暖，室温控制在24-26℃，避免直吹冷风。白天可与新生儿同步小睡，弥补夜间频繁哺乳导致的睡眠碎片化。睡前适当饮用温热的牛奶或小米粥，避免摄入咖啡因或过量液体以减少起夜。

需注意避免长时间仰卧，以防子宫后倾或腰背酸痛。情绪波动可能影响睡眠质量，家人应分担育儿事务，减少产妇焦虑。若出现严重失眠或情绪低落，需及时就医排查产后抑郁。睡眠时穿戴宽松棉质衣物，定期更换产褥垫保持清洁，防止感染。