Q产后腰酸背痛如何调理

2025-06-13

医生回答：

产后腰酸背痛是常见问题，多因孕期腰椎压力增大、生产用力或产后劳累导致。通过科学调理可有效缓解。

调理需从多方面入手。首先注意休息，避免久站久坐，哺乳时用靠垫支撑腰部。适度运动很关键，如产后瑜伽、骨盆修复操等能增强核心肌群，改善腰椎稳定性。中医建议温补肝肾，可食用杜仲、黑豆等食材，或艾灸命门、肾俞等穴位促进气血循环。若疼痛持续，建议就医排查是否合并盆底肌松弛或腰椎间盘问题。

避免提重物或弯腰劳动，防止加重损伤；冬季注意腰部保暖；疼痛剧烈时勿盲目按摩，需排除器质性疾病。若伴随下肢麻木或排尿异常，需警惕神经压迫，及时就诊。哺乳期用药需遵医嘱，慎用止痛药。