Q孕晚期饮食要注意什么

2025-06-18

医生回答：

孕晚期饮食需注重营养均衡与适量控制，既要满足胎儿快速发育的需求，也要避免孕妇体重过度增长或引发妊娠并发症。

此时胎儿器官发育成熟，对蛋白质、钙、铁及DHA等营养素需求增加。建议每日摄入优质蛋白如鱼、禽、蛋、豆类、富含钙的乳制品、铁含量高的红肉或动物肝脏，以及深海鱼类补充Omega-3。同时增加膳食纤维全谷物、蔬菜预防便秘，控制精制糖和盐分摄入，降低妊娠糖尿病和高血压风险。

避免生食、未灭菌乳制品以防感染；少食多餐缓解胃部压迫感；限制咖啡因饮料；慎用活血类食材如桂圆、山楂。若有水肿，需适量饮水但减少高盐食物。合并妊娠疾病的孕妇需遵医嘱调整饮食方案，如糖尿病者需严格控糖，高血压者需低钠饮食。定期监测体重增长每周≤0.5kg为宜，确保营养科学摄入。