Q失眠了平时该如何调养？

女 50岁 2019-06-30

描述：

最近一段时间妈妈都会失眠，据她说每天晚上会出现失眠焦虑导致睡不着，想问问失眠了平时该如何调养？

: 李艳丽神经内科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

产生失眠的原因有很多，假如每天睡觉的时候都会发生失眠，可能与思维奔逸，神经衰弱神经衰弱精神和长时间过度紧张和焦虑有关，使得自己出现了比较强烈的情绪反应。对身体健康有着很大的危害，甚至有一些睡前容易恐惧害怕的情况，这件事要注意。应用一段时间安神助眠药物来进行治疗，注意休息和合理的调整和治疗，有效的避免出现的睡眠引起的不适感。保持心情的放松，保证睡眠质量的充足，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前热水泡脚，然后睡觉。