Q晚餐吃什么减肥最快？

女 28岁 2019-02-06

描述：

好想减肥但是试了好多方法都没有减肥成功，晚餐减肥会不会有用，晚餐吃什么减肥最快呢？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

有时候不吃，对于减肥反而不利，而且不吃东西会影响新陈代谢。晚餐建议吃黄瓜。因为水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，减肥效果好。黄瓜是一味可以美容的菜蔬，可以减少皱纹的产生，防止唇炎、口角炎等。晚上拿黄瓜当晚饭吃，每天上称都有惊喜。肉类食物吃肉鱼虾类、家禽类为主，每天补充100克，晚饭尽量不要吃肉。在不影响身体健康的情况下，减少热量的摄入和增加运动量，限制高热量食物的摄入，多吃水果和蔬菜，增加运动量，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着.有利于减肥的水果有黄瓜、萝卜、苹果、火龙果、柠檬、西瓜等。减肥是个很漫长的过程，重在坚持。