Q睡前喝牛奶会导致身体发胖吗？

女 23岁 2019-06-10

描述：

我这段时间睡眠不太好，经常失眠，我老公说喝牛奶能够触进睡眠，让我每天晚上睡觉前喝一杯牛奶，我希望能够解决失眠的情况，但又担心睡前喝牛奶会导致身体发胖，睡前喝牛奶会不会导致身体发胖呢？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

失眠症是最常见的睡眠障碍，是由于入睡或者睡眠持续困难，所导致的睡眠质量和时间下降，不能满足正常生理和体能恢复的需要，要解决失眠问题就得解决入睡这个问题。睡前喝牛奶确实可以改善失眠状况，而且睡前适量喝牛奶不会发胖，不用太担心，睡前喝牛奶跟发胖没有直接关系。建议，多喝骨头汤、鳗鱼汤和牛奶真的很好的，还要多做运动。牛奶含丰富钙质，睡前喝牛奶，不只能够促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好机遇)同时能够促进睡眠因为钙有安靖心情的效果。