Q剧烈运动后有什么注意事项？

男 20岁 2019-03-28

描述：

我喜欢打篮球，最近运动完以后总觉得腿疼，平时也没觉得怎么伤过，是不是剧烈运动后有什么不合理的事情。剧烈运动后注意事项？

: 邸志勇普外科 主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

健身锻炼可增强体质，还能预防许多疾病，可以说是有益无害的。但值得注意的是，运动过后要注意正确的休息方式。运动后若立即蹲下休息，会阻碍下肢血液循环，影响血液循环，加剧身体疲劳。这种情况在那些运动量比较大的活动中更常见，如长跑。正确的做法是在每次运动后做更多的放松，整理活动，比如慢走和伸展腿。不洗冷水浴（或游泳）时出汗滴水，出汗滴水时，体表毛细血管扩张，体内热量大量释放。这时，冷水则导致毛细血管骤然收缩，容易降低机体的抵抗力，而引起疾病。