Q怀孕22周失眠怎么办

2025-06-16

医生回答：

怀孕22周失眠是常见现象，主要由激素变化、身体不适或心理压力引起。可通过调整作息、改善睡眠环境等方式缓解，若持续严重需咨询医生。

孕期失眠与孕激素升高、尿频、胎动或焦虑有关。建议白天适当运动如散步，避免午睡过长；睡前少喝水，减少起夜。选择左侧卧姿势，用孕妇枕支撑腹部和腰部。保持卧室安静、黑暗，避免睡前使用电子产品。饮食上避免咖啡因和油腻食物，可喝温牛奶或听轻音乐助眠。

避免自行服用安眠药或草药，可能影响胎儿发育。若失眠伴随头痛、水肿或情绪低落，需警惕妊娠高血压或抑郁，及时就医。定期产检，与医生沟通睡眠问题，确保母婴健康。