Q女人经常熬夜有什么危害

2025-06-03

: 崔颖妇科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

女性长期熬夜会显著损害健康，尤其影响内分泌、皮肤和免疫力。

熬夜会扰乱女性体内雌激素和褪黑激素的节律，导致月经紊乱、卵巢功能下降，甚至增加不孕风险。皮肤因胶原蛋白流失加速而出现暗沉、皱纹，同时皮质醇水平升高可能引发痤疮。长期睡眠不足还会削弱免疫系统，使病毒更易入侵，诱发慢性炎症或甲状腺疾病。大脑代谢废物清除效率降低，可能引发焦虑、记忆力减退，远期甚至提升阿尔茨海默病风险。

建议尽量在23点前入睡，睡前避免蓝光刺激。若必须熬夜，可补充维生素B族和抗氧化剂，白天适当补觉但不超过1小时。出现持续疲劳、经期异常需及时就医，避免通过咖啡因强行提神加重身体负担。