Q如何延长自己射的时间

2025-04-23

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

延长射精时间可以通过一些方法来实现。首先，要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。紧张往往会导致射精过快，放松心情能让身体更好地控制射精反射。同时，进行适当的性前戏可以延长性交时间，充分调动双方的性感受，使整个过程更加和谐。另外，提高性技巧也很重要，比如改变性交姿势，尝试一些较为缓慢、温和的动作，避免过于激烈的刺激，给身体足够的时间来适应和反应。

在日常生活中，还可以通过一些锻炼来增强盆底肌肉的力量，比如经常进行提肛运动，即收缩肛门和会阴肌肉，每次保持几秒钟，然后放松，反复进行。有助于提高对射精的控制能力。保持规律的性生活也很有必要，避免过度禁欲或过度纵欲，让身体和心理都能适应性活动的节奏。

延长射精时间不应以牺牲双方的性体验为代价，要注重双方的沟通和配合，共同寻找最适合彼此的方式。而且，不要盲目相信一些所谓的速效药或偏方，这些可能会对身体造成不良影响。如果早泄问题较为严重，影响到了性生活质量和夫妻关系，建议及时就医，寻求专业医生的帮助，进行针对性的治疗。