Q孕妇可以吃哪些水果比较好

女 24岁 2019-02-04

描述：

已经怀孕了，以前就喜欢吃水果，现在怕怀孕以后吃水果有忌讳，所以想咨询一下孕妇可以吃哪些水果比较好？我是刚刚怀孕的，已经有一个月了，都说多吃水果对宝宝有好处，听说多吃榴莲对孩子特别的好，之后又听说有的水果不能乱吃，否则对宝宝不好，弄的我现在什么都不敢吃啊，就怕对宝宝有什么危害，我平时比较喜欢吃凉性的水果，我在怀孕的第三周有吃过。想得到怎样的帮助：孕妇可以吃什么水果呢

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

孕妇可以多吃以下水果柑橘、草莓、猕猴桃和石榴，这些水果富含维生素C，有利于铁的吸收。芒果、桃子和杏子等黄色水果富含胡萝卜素，胡萝卜素是植物维生素a，橙子、橙子、黑莓、覆盆子和香蕉都含有适量的叶酸。叶酸在怀孕期间很重要(尤其是怀孕的前三个月)。干果是铁和其他微量元素的极好补充。绿叶蔬菜，尤其是深绿色蔬菜，如卷心菜、花椰菜和菠菜，含有大量叶酸、维生素C和胡萝卜素。还有铁及其他重要的微量元素。像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。