Q平时多跑步会减缓痛经吗

2025-05-27

医生回答：

跑步可能有助于缓解痛经。适量运动可以促进血液循环，释放内啡肽天然止痛物质，从而减轻经期不适。长期坚持跑步还能调节激素水平，改善子宫供血，减少前列腺素分泌，这是引发痛经的关键因素之一。

跑步缓解痛经的效果因人而异。轻度或中度痛经者可能通过规律有氧运动如慢跑感受到改善，但严重痛经如子宫内膜异位症引起需结合医疗干预。建议经期选择低强度运动，避免剧烈跑步加重疲劳或不适。运动时注意保暖，及时补充水分，避免空腹或饱腹状态下运动。

痛经持续或加剧应就医排查病理性原因。跑步需循序渐进，避免过度运动导致免疫力下降。经期若出现头晕、乏力等症状，应立即停止运动并休息。合并贫血、盆腔炎等疾病者，需咨询医生后再制定运动计划。