Q正确的减肥餐是什么？

女 26岁 2019-07-01

描述：

我的体重已经有了两年多没减下来了，十分的痛苦，所以请问正确的减肥餐是什么？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

少吃那些经加工带有酱汁的食品，这些东西含有丰硕的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。平衡膳食。要始终小心食品的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。过度、过快减肥会对身体有不良影响。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可进步有肥胖并发症的患者的健康水平。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。天天按计划均衡铺排自己的饮食。饮食要平淡。要适量吃些含纤维多的生果、蔬菜和全麦面包。采纳科学的准确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证实的减肥观念。控制热量与脂肪。常吃蔬果。