Q拉肚子可以吃什么食物

女 8岁 2019-03-08

描述：

最近天气降温快，肚子有点受凉，有点拉肚子，浑身难受，而且拉肚子严重，请问拉肚子可以吃什么食物？

: 李雅君消化内科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

拉肚子时可以选择一些易消化、温和的食物，如白米粥、蒸熟的苹果、香蕉、土豆泥以及清汤等。这些食物能够帮助缓解肠道负担，减少腹泻症状。

在拉肚子的情况下，饮食应以清淡为主，避免油腻、辛辣和生冷的食物。白米粥是理想的选择，因为它不仅容易消化，还能提供一些能量。蒸熟的苹果和香蕉则富含果胶，有助于吸收肠道内的水分，减轻腹泻。土豆泥也是一种不错的选择，既能提供淀粉，又不会刺激肠道。清汤可以补充水分和电解质，防止脱水。饮水也非常重要，建议选择温开水或淡盐水，以保持身体的水分平衡。

在饮食方面拉肚子期间应避免乳制品、咖啡、酒精和高纤维食物，因为这些可能会加重腹泻症状。同时，尽量少吃生冷食物，以免刺激肠道。恢复期时，可以逐渐引入一些易消化的蛋白质来源，如鸡肉或鱼肉，但仍需保持饮食的清淡。若腹泻持续超过两天或伴随严重症状，建议及时就医，以确保身体健康。