Q更年期综合征到底怎么办

2025-06-12

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

更年期综合征可通过综合调理和医学干预有效缓解。

更年期是女性生理过渡期，因雌激素下降引发潮热、失眠、情绪波动等症状。建议从生活方式入手，保持均衡饮食，增加钙和维生素D摄入；规律运动如瑜伽、快走有助于稳定情绪；睡前避免咖啡因，营造安静睡眠环境。症状严重时可在医生指导下采用激素替代疗法HRT或中药调理，但需严格评估禁忌症。心理层面可通过正念冥想、社交活动减轻焦虑，必要时寻求心理咨询支持。

避免自行服用激素类药物，需经专业医生评估心血管及乳腺癌风险；定期体检监测骨密度和激素水平；戒烟限酒以防加重症状。若出现异常出血或严重抑郁，应及时就医。个体差异大，治疗方案需个性化调整。