Q怀孕后多久开始吃DHA

2025-06-13

医生回答：

怀孕后可以从孕早期约12周开始补充DHA，持续至哺乳期结束。这一阶段是胎儿大脑和视网膜发育的关键期，适量补充有助于神经和视觉系统健康发育。

DHA属于Omega-3不饱和脂肪酸，主要通过鱼类、藻类或补充剂获取。中国营养学会建议孕妇每日摄入不少于200毫克DHA。若饮食中富含深海鱼如三文鱼、鳕鱼或藻类，可优先通过食物补充；若摄入不足，可在医生指导下选择孕妇专用DHA补充剂。

需注意避免过量补充，每日上限不超过1000毫克，过量可能增加出血风险或影响免疫功能。选择补充剂时认准正规品牌，避免含重金属污染的产品。合并妊娠糖尿病或高血压的孕妇应咨询医生调整剂量。若出现腹泻、恶心等不适，需暂停并就医评估。