Q怎样可以缓解宫缩的疼痛

2025-06-05

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

缓解宫缩疼痛的方法包括调整呼吸、改变体位、按摩放松以及必要时使用镇痛药物。

宫缩疼痛是分娩过程中的常见现象，但可以通过多种方式缓解。呼吸调节是关键，缓慢的深呼吸或拉玛泽呼吸法能帮助放松身体，减轻紧张感。尝试不同的体位，如侧卧、跪趴或使用分娩球，也能缓解不适。伴侣或助产士轻柔按摩腰部或背部，有助于放松肌肉并分散注意力。温水淋浴或热敷下腹部可能带来舒适感。若疼痛难以忍受，可咨询医生是否适合使用硬膜外麻醉等医疗镇痛手段。

避免过度紧张，紧张可能加剧疼痛感。在尝试任何缓解方法前，建议与医生或助产士沟通，尤其是涉及药物或特殊体位时。若宫缩伴随异常出血、头晕或胎动减少，需立即就医。每个人的疼痛耐受度不同，选择适合自己的方式更为重要。