Q早上跑步有助于减肥吗

2025-06-18
A
宫伟雁 产科 副主任医师 山东省立医院 三级甲等
医生回答:

早上跑步确实有助于减肥。晨跑可以提高新陈代谢,帮助身体在一天中更高效地燃烧热量,同时空腹状态下运动可能促进脂肪分解。

晨跑时,身体经过一夜的消耗,糖原储备较低,此时运动更容易调动脂肪供能。晨跑还能提升精神状态,调节皮质醇水平,减少压力性进食的风险。坚持规律晨跑,结合饮食控制,能有效创造热量缺口,从而达到减脂效果。

需注意晨跑前适量补水,避免低血糖,热身充分以防受伤。高血压或低血糖人群应谨慎空腹运动,建议咨询医生。跑步强度需循序渐进,过量可能引发疲劳或关节损伤。配合均衡饮食和睡眠,减肥效果更佳。

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