Q气血虚平时生活怎么调理

2025-06-12

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

气血虚的调理需从饮食、作息、运动等多方面综合调整，逐步改善体质。

日常饮食可多吃补气血的食物，如红枣、枸杞、桂圆、山药、瘦肉、猪肝等，搭配五谷杂粮增强吸收。避免生冷、油腻食物，以免加重脾胃负担。规律作息很重要，保证充足睡眠，避免熬夜耗伤气血。适当运动如散步、八段锦、瑜伽等能促进气血运行，但避免剧烈运动消耗元气。情绪上保持平和，过度思虑或压力会加重气血损耗，可通过冥想、深呼吸调节。

需注意气血虚调理需循序渐进，不可急于求成。若症状严重如长期头晕、乏力、心悸等，应及时就医，排除贫血、甲状腺功能异常等疾病。避免自行滥用补药，尤其是温热性质的补品可能引发上火，建议在医生指导下辨证调理。孕妇、哺乳期或慢性病患者需谨慎调整方案。