Q怀孕前应该怎么调理身体

2025-06-05

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

怀孕前调理身体有助于提高受孕几率和胎儿健康。备孕期间，夫妻双方应共同调整生活方式，女性需重点关注生理状态的优化，男性则需保证精子质量。

备孕女性建议提前3-6个月进行孕前检查，包括妇科、甲状腺功能及TORCH筛查。日常需补充叶酸400μg/天，均衡摄入蛋白质、铁、钙等营养素，避免生冷、高汞食物。规律运动如瑜伽、散步可增强体质，但需避免剧烈运动。同时要戒烟戒酒，减少咖啡因摄入，保持充足睡眠。男性应避免高温环境如桑拿，适当补充锌、维生素E等有益精子健康的营养素。

注意避免接触辐射、化学毒素等有害环境，谨慎用药需咨询医生。心理压力可能影响激素分泌，建议通过冥想、交流等方式放松。若存在慢性疾病如糖尿病、高血压，需先控制稳定。35岁以上或备孕1年未成功者，建议及时就医评估。